高质量的精子和卵子才可以形成健康的受精卵，从而可以孕育出健康的小宝宝，但是现目前由于各种压力的增加，很多的男性都存在很多不良习惯，比如说抽烟喝酒等，而这些都是会降低精子质量的，从而出现不孕不育的情况。所以说男性及时提高自身精子质量是很有必要，具体的可以通过饮食调理，尤其是今天要给大家介绍的这5种食物，男性吃了可以增加精子的数量，从而提升生育的几率。
吃了可以增加精子数量的食物
现目前少精、弱精的男性患者是比较多的，对于这类人群最好的就是提高精子的数量和质量，下面要提到的这几种食物就有这样的作用，广大的男性同胞可以多吃一些。
1、韭菜
韭菜具有温肾助阳、行气活血、生精的作用，可以明显的促进男性的生殖器官发育，以及维持其精子的活性，改善男性性功能，特别是对某些阳痿的患者，效果更是不错。
2、鳝鱼
在鳝鱼中是含有一种赖氨酸元素的，这是一种精子形成的必要成分，所以多吃可以促进精子的生长发育，也可以保证健康精子的数量。
3、坚果
现目前有很多的坚果营养成分都是很高的，最主要的就是蛋白质和微量元素，这些都是精子形成的主要物质，多吃还可以提高精子的质量，多以说在平时生活中可以多只坚果。
4、番茄
其实在番茄中是含有一种番茄红因素的，这是对精子非常有好处的一种食物，每天保持吃两个至四个番茄，这样会令精子更健康，因为番茄中含有一种叫番茄红素的物质，会给精子带来活力，提高精液的浓度，提高精子的活动力，更容易使女方怀孕。
5、蛋类
蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所以说可以多吃一些蛋类，最好是鸡蛋。
