有很多原因可以说明为什么你会渴望去喝一杯冰凉的百事可乐。也许你只是想在一个炎热的日子里吃点东西,或者是在一个长时间的不安分的睡眠之后,在适应你不断增长的肿块的同时,你正在寻找咖啡因的促进作用。但你是不是该和一个婴儿一起喝苏打水呢?
很明显,在你期待的时候,有很多东西是你不该吃的,比如酒精和香烟。但是,在你怀孕期间,汽水中发现的咖啡因、糖或人造甜味剂会对你造成伤害吗?研究结果是这样说的。
咖啡因与怀孕
好消息是,根据大多数研究,如果你怀孕了,每天摄入不到200毫克咖啡因显然是好的,但是还有更多的研究要做。举个例子,一个在子宫里成长的婴儿最终也会在他们的体内含有咖啡因。
一项研究表明每天有200毫克或更多咖啡因 曾经 增加流产的风险。另一方面,另一项研究发现,不管受试者摄入多少咖啡因,咖啡因消费和流产之间没有联系。各种研究都无法得出结论,咖啡因会剥夺胎儿的氧气,也不会降低胎儿的出生体重。因此,美国妇产科医师学院目前认为,孕妇每天摄入咖啡因的量不超过200毫克。这相当于5罐12盎司百事可乐或4罐山露水。
但请记住,由于研究仍在进行中,ACOG将来可能会改变其指导方针。例如,有一些新的分析表明,摄入任何量的咖啡因都可能增加流产、死胎、异常低出生体重,甚至是急性白血病的几率。这项分析的数据来源似乎不够有力,无法得出明确的结论。所以,最终,你决定是否在怀孕期间喝含咖啡因的苏打水
一些孕妇认为,为了谨慎起见,她们会放弃咖啡和苏打水,直到分娩完毕。还记得咖啡因也来自其他来源,包括巧克力和绿茶。
糖对怀孕有什么影响?
老实说,无论你是否怀孕,喝含糖汽水都不是一个好主意。它们只含有化学物质和没有营养价值的空热量。当你怀孕的时候,你会希望你的孩子能得到最大限度的营养。如果你患有妊娠期糖尿病,你会为了你自己的健康而避免喝苏打水,别管你的孩子。你可以在产后发展高血压和永久性2型糖尿病。还有一种可能是,你的孩子出生时可能会比他们应有的重,这可能会导致健康问题,影响他们的余生。
人造甜味剂呢?
糖精(就像在糖中发现的一样)是不允许的,因为它肯定会被吸收,而且没有足够的研究来确定它对胎儿的影响。阿斯巴甜、乙酰磺胺-K和蔗糖糖都有不好的影响,但FDA认为它们对健康人是安全的。如果你有苯酮尿症,你的身体无法正确处理苯丙氨酸,这是一种在阿斯巴甜中发现的氨基酸。还有一项研究表明,饮食汽水会阻碍儿童的运动、视觉和空间能力。然而,数据是自我报告的,样本不是随机的,因此不能认为是科学可靠的。
那么最好坚持节食和/或不含咖啡因的苏打水吗?
也许,但最好还是不要喝任何汽水。首先,它们含有几种化学物质,当你要生孩子的时候,你真的应该避免使用化学物质。例如,很多苏打水含有苯,虽然它的含量很低,但却有癌症的危险。此外,磷酸和柠檬酸会破坏你的牙齿,导致腐烂和牙龈炎。从长远来看,这真的不值得。
苏打替代品
当你怀孕的时候,保持水分是很重要的。以下是一些建议:
纯水
你应该每天喝8到12杯水,尽管你应该进一步增加你的水消耗,每三个月。尽管如此,还是要去掉矿泉水,因为它含有过多的钠,从而导致肿胀。
苏打水或碳酸水
两者都很好。事实上,如果你因为怀孕而感到恶心,泡沫甚至可以安抚你的胃。
味水
虽然调味水对你来说可能比苏打水更好,但你还是要担心加糖、人造甜味剂和添加剂。最好的解决方案是用水、姜汁、黄瓜、薄荷、柠檬和其他天然成分自己做调味水。给你的水注入新鲜的浆果也是自然的和清新的。
底线是
在你怀孕的时候偶尔喝点苏打水也许不会对你或你的宝宝造成伤害,但要尽量减少。无论是短期还是长期的健康原因,你最好避免咖啡因、糖和人造甜味剂。
此外,没有理由让你的宝宝接触到一堆人造化学品。当他们在你的子宫里,你想给他们尽可能多的健康营养。最好的方法是放弃苏打水,选择水,自制的味道水,塞尔特泽,绿茶。
