2020年，全球乳腺癌发病人数首超肺癌，成为全球最常见癌症，严重威胁了女性的健康。但是，乳腺癌可以通过及时筛查、调整饮食结构、避免肥胖等有效预防。
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如何有效预防乳腺癌？
1.及时筛查
通过乳腺癌筛查可以早期识别和发现具有进展潜能的乳腺癌前病变，从而有效预防乳腺癌的发生，降低乳腺癌死亡率。
2.调整饮食
通过调整饮食，可以预防和降低乳腺癌风险。美国营养学会（ASN）2021年会上发表的研究指出：经常食用促炎食物（如红肉、加工肉类、富含糖和饱和脂肪的食物），与乳腺癌风险升高有关；而且食用量越多，乳腺癌风险就越高。还有一些证据表明，富含植物性食物，以及较少动物性食物和精制碳水化合物的饮食模式，与绝经后乳腺癌风险较低有关。
3. 避免肥胖
肥胖是乳腺癌的危险因素。一项纳入了12项研究的荟萃分析显示，脂肪含量最高的人群，患乳腺癌风险为脂肪含量最低人群的1.44倍。因此，保持健康的体重，并规律运动十分重要。
对于乳腺癌，注重预防、定期筛查、一旦发现症状，及时就医十分关键。
